Ortopedik kepada semua warga emas (Patah Tulang)

AsSalam dan Selamat petang. 

Surat daripada doktor ortopedik kepada semua warga emas (berumur 50-100 tahun ke atas...)

*Saya tidak mengesyorkan penentuan kepadatan tulang lagi, kerana warga emas pasti akan mengalami osteoporosis, dan dengan peningkatan usia, tahap osteoporosis pasti akan menjadi lebih serius, dan risiko patah tulang pasti akan meningkat.*

*Terdapat formula:*

Risiko patah tulang = daya kerosakan luar / kepadatan tulang.

*Warga emas cenderung kepada patah tulang kerana nilai penyebut (kepadatan tulang) semakin mengecil, jadi risiko patah tulang pasti meningkat.*

*Oleh itu, langkah paling penting bagi warga emas untuk mencegah patah tulang adalah melakukan segala yang mungkin untuk mencegah kecederaan yang tidak disengajakan.*

*Bagaimana untuk mengurangkan kecederaan yang tidak disengajakan?*

*Terdapat tujuh karakter rahsia yang saya ringkaskan, iaitu:*

"Berhati-hati, berhati-hati, berhati-hati lagi"!

*Langkah-langkah khusus termasuk:*

1. Jangan sekali-kali berdiri di atas kerusi atau bangku untuk mengambil sesuatu, walaupun bangku rendah.

2. Cuba elakkan keluar pada hari hujan.

3. Berhati-hati semasa mandi atau menggunakan tandas, untuk mengelakkan tergelincir.

4. Paling penting, terutama bagi wanita - jangan memakai seluar dalam di bilik mandi, bersandar pada dinding atau benda lain... Penyebab tergelincir dan patah tulang pinggul yang paling biasa... Selepas mandi, kembali ke bilik tukar pakaian anda.. Duduk dengan selesa sama ada di kerusi atau di atas katil anda dan kemudian pakai seluar dalam..

5. Semasa ke tandas, pastikan lantai bilik mandi kering dan tidak licin.. Gunakan hanya tandas duduk.. dan pada masa yang sama, pasang sokongan tangan untuk berpegang semasa bangun dari kerusi tandas... perkara yang sama berlaku semasa mandi sambil duduk di bangku mandi.

6. Pastikan membersihkan kekacauan di lantai rumah sebelum tidur, dan berhati-hati dua kali ganda apabila lantai basah...

7. Apabila bangun pada tengah malam, duduk di atas katil selama 3-4 minit sebelum berdiri; pastikan untuk menyalakan lampu terlebih dahulu, dan kemudian bangun.

8. Sekurang-kurangnya pada waktu malam atau bahkan pada waktu siang (jika boleh), sila, sila jangan tutup pintu tandas dari dalam.. Jika boleh, pasang loceng kecemasan di tandas, dan tekan untuk memanggil bantuan daripada ahli keluarga dsb. dalam kes kecemasan...

9. Warga emas mesti duduk di atas kerusi atau katil untuk memakai seluar dsb.

10. Sekiranya terjatuh, anda mesti menghulurkan tangan untuk mendapatkan sokongan dari lantai. Adalah lebih baik untuk patah lengan bawah dan pergelangan tangan daripada patah leher femoral di sendi pinggul.

11. Saya sangat mengesyorkan senaman, sekurang-kurangnya berjalan, setakat yang anda mampu..

12. Terutama bagi wanita.. sangat, sangat serius untuk mengekalkan berat badan dalam had yang dibenarkan... Kawalan diet adalah kunci yang paling penting... Makan sisa makanan, tingkah laku biasa wanita... hanya elakkan daripadanya... berikan sisa makanan kepada lembu jalanan... mengekalkan berat badan anda dalam kawalan adalah di kepala dan minda anda, "sentiasa lebih baik untuk berhenti makan dengan separuh perut penuh, daripada makan sehingga kenyang sepenuhnya perut.

13. Mengenai peningkatan jisim tulang, saya juga mengesyorkan suplemen makanan (produk tenusu, produk soya dan makanan, terutama Pisang, yang tinggi kalsium) daripada suplemen ubat.

14. Satu lagi adalah melakukan aktiviti luar dengan betul, kerana pendedahan kepada cahaya matahari (di bawah sinar UV) menukar kolesterol dalam kulit menjadi vitamin D.

Ia bermanfaat untuk menggalakkan penyerapan kalsium usus dan aktiviti osteoblast mempunyai kesan melambatkan osteoporosis.

Perhatikan dengan teliti lantai bilik mandi yang tidak licin. Apabila naik tangga, gunakan pegangan tangan dan jangan jatuh. Semua orang, jaga diri.

*Oleh itu, warga emas mesti memberi perhatian kepada langkah anti-gelincir dan anti-jatuh.*

*Satu jatuh akan menelan kos sepuluh tahun kehidupan. Kerana semua tulang dan otot rosak. Jadi, berhati-hatilah.*

*Elakkan berdiri terlalu lama*

*Mesej ini mungkin kelihatan panjang, tetapi ia berbaloi untuk dibaca terutamanya untuk warga emas, dan mereka yang menjaga warga emas.*

Dr. Shrujal Shah

Pakar Ortopedik dan Pakar Penggantian Sendi

*Sila siarkan dalam kumpulan*